บำรุงหัวใจให้แข็งแรงด้วยอาหารสารพัดประโยชน์

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะมีผลทำให้การทำงานของหัวใจเรามีสุขภาพที่ดี หัวใจก็จะดีตามไปอาหารก็ช่วยควบคุมระดับความดันโลหิตได้      ซึ่งอาหารก็ทำให้เกิดปัจจัยเสี่ยงกับหัวใจและหลอดเลือดตามมา ได้ ต่อให้คุณไม่ใช่นักแสดงคลิปหลุดก็ควรบำรุงสุขภาพและหัวใจให้แข็งแรง

1 ผักหลากสี ที่มีไฟเบอร์ และผักนี้มีแร่ธาตุและสารอาหารอื่นๆเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมาก โดยผัก 5 สี แต่ละสีก็มีสารอาหาร ที่แตกต่างกันไป และจึงจะช่วยลดความเสี่ยงจากโรคต่างๆเช่น โรคหลอดเลือดในสมอง ความดันโลหิต มะเร็งบางชนิด โรคหัวใจ และหลอดเลือดเป็นต้น จะทำให้ผิวพรรณดีสดใส สวยไม่แพ้นักแสดงในคลิปหลุด แก่ช้าลงด้วย

2 ถั่วเหลืองถั่วเหลืองนี่นะเป็นอาหารที่มีคุณค่าที่ครบถ้วนสมบูรณ์ทั้ง 5 หมู่ได้แก่ วิตามิน เกลือแร่ ไขมันคาร์โบไฮเดรต โปรตีนบรรเทาอาการวัยทองของผู้หญิงอีกด้วย แถมยังป้องกันโรคหัวใจ เบาหวาน โรคกระดูกพรุนและโรคมะเร็งหลายชนิด ถ้าหากมีคลิปหลุดมีท่ายากก็ไม่ต้องกลัวจะเจ็บตัว เพราะกระดูกแข็งแรงกว่าเดิม

3 เมล็ดธัญพืชต่างๆเช่น เมล็ดฟักทองเมล็ดทานตะวันเมล็ดงาดำลูกเดือยเป็นต้น อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารสูงมาก.

4 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ ชื่อผลไม้ตระกูลเบอร์รี่หาทานได้ ทั่วไป สำหรับคนที่มีอายุ 25 ปีขึ้นไป ได้ทานเป็นประจำ ก็จะลดความเสี่ยงอาการของโรคหัวใจวายได้ถึง 32 เปอร์เซ็นต์ เลยทีเดียว เพราะ ตระกูลเบอร์รี่นี้มี สารต้านอนุมูลอิสระอย่างดี ที่ช่วยลดความดันโลหิตและหลอดเลือดและขยายหลอดเลือดหัวใจได้ดีอีกด้วย สำหรับผู้ชายเวลาดูคลิปหลุดจะแข็งตัวได้เต็มที่มากขึ้น

4 ถั่วต่างๆอาทิเช่นถั่วเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วพิสตาชิโอ ถั่ววอลนัทถั่วอัลมอนด์ ถั่วลิสง แต่คุณควรหลีกเลี่ยงถั่วทอด เนื่องจากถั่วทอดมีน้ำมันเข้าในร่างกายที่มากเกินไปก็จะทำให้มีผลกับหัวใจได้ เพราะถั่วจะมีสารหรือไขมันไม่อิ่มตัวหลายประเภทที่จะช่วยบำรุงหัวใจได้ดี

6  อาหารประเภทปลาที่มีกรดโอเมก้าสูงเช่น ปลากระพงขาวปลาช่อน ปลาสวายปลาดุก ปลาสำลีปลาจาระเม็ด ปลาซาร์ดีนปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน มีกรดโอเมก้า 3 จะเป็นกลุ่มของกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดหนึ่ง มีผลต่อการทำงานภายในร่างกายลดกรดไขมันเหล่านี้ จะมีส่วนช่วยในการทำงานของหัวใจด้วยเช่นลดระดับไตรกลีเซอไรด์ ลดความดันโลหิต ลดการจับตัวของลิ่มเลือด จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองอาหารประเภทปลาส่วนใหญ่จะมีไขมันอิ่มตัวน้อยมีผลดีกับสุขภาพ เราควรกินอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้งเพราะน้ำมันจากปลาทะเลสามารถช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดและช่วยป้องกันโรคหัวใจได้อีกด้วย.

Related Post

ลูกค้าดุ้นใหญ่มามอบความเสียวลูกค้าดุ้นใหญ่มามอบความเสียว

สวัสดีค่ะผู้ชมทุกท่านเราเองชื่อแอมปัจจุบันก็เป็นหมอหนวดอยู่ในเมืองเรื่องเสียวๆของเรานั้นก็มีอยู่เยอะเหมือนกันตั้งแต่เด็กยันคนแก่เราก็เคยผ่านมาแล้วรวมไปถึงของเล็กใหญ่ก็ด้วยขอแค่มีเงินมาจ่ายให้เรานิดๆหน่อยๆก็พอแต่วันนี้เราจะมาเล่าประสบการณ์เสียวที่เราลืมไม่ลงและประทับใจมากที่สุดให้ทุกคนได้อ่านกันก่อนอื่นก็ต้องย้อนไปเมื่อหนึ่งปีก่อนตอนนั้นเราทำงานหมอนวดมาได้สองปีแล้วและปกติลูกค้ามักจะเย็ดเราแค่นิดหน่อยที่เหลือเราเป็นคนขย่มเองซะ

เป็น HIV มีโอกาสรักษาได้หรือไม่เป็น HIV มีโอกาสรักษาได้หรือไม่

  อดีตผู้ที่ได้รับการติดเชื้อ HIV โดยเฉพาะผู้ป่วยจะมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่สูงมาก คือแทบจะไม่มีความหวังในการใช้ชีวิตได้เหมือนกับคนปกติทั่วไป ทำให้ทางการแพทย์มุ่งเน้นเรื่องของการรักษาโรคนี้อย่างต่อเนื่องมานานหลายสิบปี และวิวัฒนาการในปัจจุบันเกิดขึ้นมากมายเกี่ยวกับการรักษาผู้ติดเชื้อ HIV ทำให้ผู้ป่วยกลับมามีความหวังอีกครั้ง เพราะถ้าผู้ป่วยสามารถรักษาให้หายได้ก็ไม่ต้องทนดูคลิปโป๊ และสามารถมีเซ็กส์อย่างปลอดภัยได้อีกครั้ง หากย้อนกลับไปเมื่อสมัย 20 ปีที่แล้วตอนการรักษาการติดเชื้อ HIV ผู้ป่วยต้องกินยาต้าน HIV ในปริมาณจำนวนมาก ถึงประมาณ 10-20 เมตรต่อวัน ต่อมาได้พัฒนาโดยมีการรวมยา 3 ชนิดเข้าไว้ด้วยกันทำให้ผู้ป่วยกินยาน้อยลงเหลือแค่วันละ 1 เม็ด และพัฒนาให้มีผลข้างเคียงน้อยลง เพราะในอดีตยาที่ใช้รักษามีผลข้างเคียงมากเช่น ท้องเสียคลื่นไส้อาเจียน มีผื่นและแพ้ยา

เขี่ยอารมณ์ของหนุ่มๆให้กลับมาดี๊ด๊าอีดครั้งโดยวิธีนี้กันเขี่ยอารมณ์ของหนุ่มๆให้กลับมาดี๊ด๊าอีดครั้งโดยวิธีนี้กัน

แน่ละว่าเมื่อพวกคุณจัดหนักกันแต่ลีลาเดิม ๆราวกับในคลิปหลุดดูดหีนั้นนี่จะต้องทำให้พวกคุณเริ่มไม่อยากจัดหนักรึดูคลิปหลุดดูดหีด้วยกันอีกต่อไปแน่นอนซึ่งนั่นมันก็เพราะว่าพวกคุณหมดความน่าตื่นเต้นและไม่รู้สึกถึงความท้าทายอีกต่อไปยังไงล่ะซึ่งนั่นมันก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีต่อความสัมพันธ์ของคุณเลยสักนิดเอาล่ะเพราะฉะนั้นแล้วโดยเฉพาะสาวๆที่อยากทำให้หนุ่มๆกลับมาตื่นเต้นกับการจัดหนักของคุณอีกครั้งนั้นเรามาชมวิธีเขี่ยอารมณ์หนุ่มๆให้กลับมาครึกครื้นอีกครั้งกันหน่อยดีกว่าซึ่งมันจะมีวิธีใดกันบ้างนั้นพวกเราไปรับชมบทความนี้กันค่ะแล้วทางเราบอกได้เลยนะว่านี่จะต้องทำให้การจัดหนักของคุณกับหนุ่มๆกลับมาดี๊ด๊าอีกครั้งแน่